Скандинавська ходьба – запорука здоров'я та гарного настрою!
Сьогодні все більшу популярність завойовує такий вид фізичної активності, як скандинавська ходьба, в основі якої лежить техніка пересування з використанням палиць.
Чим корисна скандинавська ходьба? Це - поліпшення кровообігу, тренування плечового поясу, профілактика остеохондрозу, зміцнення м'язів, зменшення навантаження на хребет. Займатися скандинавською ходьбою корисно і для дихальної системи. Доведено, що легені при тренуванні вентилюються, що забезпечує профілактику респіраторних інфекцій. Така ходьба застосовується також в якості реабілітації після переломів стегон, колін, гомілки. Палиці використовуються як додаткова опора, а це найкраща стійкість і зниження навантаження на кістки, які зростаються.
Це відмінні аеробні вправи, які стимулюють діяльність серцево-судинної системи. Крім того, завдяки активному відштовхуванню палицями в роботу залучаються не тільки м’язи нижніх кінцівок, але ще м’язи тулуба і рук.
Скандинавська ходьба є відмінним видом фізичної активності для людей похилого віку.
Для нас, пенсіонерів, це один з небагатьох видів спорту, яким ми можемо займатися з користю для здоров'я. Всі рухи є природними і не пред’являють високих вимог до рівня фізичної підготовленості, а інтенсивність і тривалість легко регулюється по самопочуттю.
Ось тепер і ми, пенсіонери Щербанівської територіальної громади, маємо можливість реабілітації та тренувань за допомогою скандинавської ходьби, завдяки Центру надання соціальних послуг Щербанівської сільської ради (директор Білоброва Т.М.), які придбали для нас тренувальні палиці.
З травня місяця в Університеті ІІІ віку відділення денного перебування діє клуб «Любителів скандинавської ходьби», який з задоволенням відвідуємо. Заняття зі скандинавської ходьби та спостереження за станом здоров’я відвідувачів клубу здійснює Боровик Ніна Вікторівна – фахівець з багаторічним стажем в роботі щодо оздоровлення організму. Отримавши соціальну послугу «соціальна адаптація» у відділенні денного перебування, додавши до цього тренування в кабінеті лікувальної фізкультури та походивши рідними стежинами скандинавською ходьбою, ми поліпшуємо своє самопочуття, емоційний стан. Скажу про себе: систематична скандинавська ходьба - це дійсно панацея для тренувань опорно - рухового апарату. Секретом популярності скандинавської ходьби є: виражений оздоровчий ефект, простота в освоєнні, доступність місць для занять.
Завдяки їй покращується не лише здоров'я, а ще з'являється настрій, натхнення, віра у завтра, надія на краще.
Після заняття в клубі, отакий склався віршик.
Завзяті скандинавці
Задумали скандинавці світом мандрувати,
Лижі й палки захопили та й пішли гуляти.
Доки йшли до України, лижі загубились,
А ось палиці ті лижні у руках лишились.
Тепер ходим ми із ними - суглоби тренуєм,
І рідними стежинами по життю мандруєм.
Всім здоров'я та завзяття у житті бажаєм,
Дружній колектив ми Центру щиро привітаєм!
Бережіть себе! Будьте здорові і завжди пам'ятайте: рух - це життя, здоров'я та натхнення!
Щиро запрошуємо в клуб « Любителів скандинавської ходьби», с. Розсошенці, вул. Геологічна,7
тел. 099 126 01 85 (Людмила Василівна).
З повагою Валентина К.
